痛经怎么缓解 减轻痛经的方法

　　痛经怎么缓解?减轻痛经的方法：痛经是让很多女性非常困扰的一种症状，因为痛经严重的女性就会引起恶心，呕吐，腹泻，严重的影响正常生活和学习，因此发生了痛经的女性一定要注意做好调理保健措施，那么下面就一起来看看有哪些缓解痛经的方法吧。

　　1、饮食均衡：饮食营养不良也会导致痛经的症状，尤其是缺乏某些矿物质可‘导致痛经或加重痛经的症状，因此痛经的女性要注意多吃健康、营养丰富的食物，比如新鲜的各种蔬菜水果、鱼类、奶制品、鸡肉、鱼肉，多补充些钙、镁等矿物质，同时还应该避免吃辛辣的寒凉的食物，并且采取少食多餐的进餐方式，都可以有效缓解疼痛的症状。

　　2、保持温暖：对于痛经的女性来说保证身体温暖是非常重要的，尤其是本身感觉到寒冷的女性在月经期间一定要做好保暖工作，专家认为保持身体暖和就能避免腹部痉挛，可以提高血液循环，并松弛全身的组织肌肉，多对局部进行热敷或者喝热的药草茶、热柠檬汁等都可以让痛经的症状缓解。

　　3、避免咖啡因：有些女性以为喝含有咖啡因的食物可以缓解疼痛，但是专家认为痛经的女性对所有含有咖啡因的食物、饮品都要忌口，尤其是咖啡、浓茶等含有大量咖啡因因此都不能接触，避免神经过分紧张导致出现或者加重痛经。

　　4、禁酒：如果在月经期间除了痛经的症状伴随着水肿的现象，那么就一定要注意彻底禁酒精类的饮品。防止因为酒精的摄入加重水肿。同时还因为酒精会直接或间接地影响女性的雌激素变化，雌激素变化也会扰乱月经周期，因此有内分泌紊乱症状的女性是绝对不碰的。

　　以上就是今天为大家介绍的女性痛经的缓解方法了，女性痛经如果采取上述方法还是不能让症状缓解，那么就应该及时去医院详细做身体检查，尤其是继发性痛经的女性多是因为本身有妇科炎症或者肿瘤等等症状引起的，一旦确诊就要对原发病及时进行治疗，才可及早脱离痛经的困扰。